Yin yogales

Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. De houdingen, die je meestal zittend of liggend uitvoert houd je voor langere tijd aan, meestal 3 tot 5 minuten. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand of rek in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is. Je spieren blijven zo veel mogelijk ontspannen doordat je hulpmiddelen gebruikt zoals blokken, een bolster of deken om je lichaam te ondersteunen.

Door de lange tijd die je in een houding verblijft, door je rustige ademhaling en door je ontspanning treedt er effect op in de dieperliggende delen van je lichaam en wordt je bindweefsel, dat zich bevindt rondom spieren en gewrichten, gestimuleerd en gerekt.

Als je weer uit de houding komt is het tijd om na te voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.