Tips om gezond te leven met diabetes

Gezond leven is voor mensen met diabetes extra belangrijk. Bij diabetes type 2 helpt gezond leven om de bloedsuiker te verlagen, waardoor u minder medicijnen nodig heeft. Ook voor mensen met diabetes type 1 helpt het gezondheidsproblemen tegengaan.

Gezonde voeding

Voeding is belangrijk bij de behandeling van diabetes. Een diëtist kan u hier meer over vertellen. En samen met u kijken naar uw eetgewoontes. Zo kunt u uw voedingspatroon inrichten om diabetes beter onder controle te krijgen en medicijngebruik te verminderen.

Afvallen

Als u afvalt, merkt u dat al snel aan uw bloedsuikerwaarden. Uw lichaam reageert dan weer beter op insuline. Het beste is om geleidelijk af te vallen. Vraag aan uw huisarts wat voor u een gezond gewicht is. Tips voor afvallen en diëten vindt u op de website van het Diabetes Fonds.

Een diëtist kan u helpen om te bepalen hoe u het beste kunt afvallen. U kunt ook steun zoeken bij familie, vrienden of sportmaatjes. Er zijn bijvoorbeeld beweeggroepen speciaal voor mensen met diabetes die overgewicht hebben.

Bewegen

Dagelijks bewegen is voor mensen met diabetes extra belangrijk. U voelt zich niet alleen fitter, maar u kunt uw diabetes ook beter regelen. Dat wil zeggen dat u uw bloedsuikerspiegel beter onder controle heeft.

Kies een vorm van beweging die bij u past. Niet alleen intensief sporten helpt. Ook gewoon fietsen, wandelen, of de trap nemen is goed voor uw gezondheid. U kunt proberen deze beweging zoveel mogelijk in uw dagelijkse gewoonten op te nemen.

Tips voor bewegen en een actieve leefstijl vindt u op de website van Diabetesvereniging Nederland en op Voluitlevenmetdiabetes.nl.

Er zijn fysiotherapeuten die een speciaal beweegprogramma aanbieden voor mensen met diabetes.

Stoppen met roken

Roken en diabetes zijn een slechte combinatie. Beide vergroten namelijk het risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en nieraandoeningen. Het advies is om te stoppen met roken.

Wondjes behandelen

Diabetes zorgt ervoor dat u minder gevoel krijgt in uw voeten. Het kan voorkomen dat u wondjes aan uw voeten niet opmerkt. De wondjes genezen bovendien slechter en kunnen gemakkelijk gaan ontsteken.

Het is belangrijk om uw voeten dagelijks te controleren. Heeft u een ontstoken wondje, ga dan direct naar uw behandelend arts.

Ook het dragen van goede, ruim zittende schoenen is aan te raden U heeft dan minder kans op wondjes of blaren.

Zelf bloedsuikermetingen doen

Bespreek met uw arts of het zinvol is om zelf bloedsuikermetingen te doen. Dat geeft u meer inzicht in uw diabetes. Er zijn 2 mogelijkheden:

• Bloedglucosemeter: met een vingerprik meet u uw bloedglucosewaarden;
• Boedglucosesensor: deze sensor meet uw bloedglucosewaarden zonder dat u bloed hoeft te prikken.

Apps voor mensen met diabetes

Er bestaan verschillende apps die u helpen om met uw diabetes om te gaan. Er zijn bijvoorbeeld apps waarmee u uw bloedsuikerwaarden en uw inname van koolhydraten kunt bijhouden.

Een overzicht van een aantal apps vindt u op de websites Diversiteitindiabetes.nl, ZorgvanNu.nl en DigitaleZorgGids.nl.

Informatie verzamelen

Als u diabetes heeft is het belangrijk dat u zelf goed weet wat het inhoudt.

• U kunt lid worden van de patiëntenvereniging: de Diabetesvereniging. Zij organiseren regelmatig informatiebijeenkomsten en cursussen, bijvoorbeeld over omgaan met diabetes.
• Op het forum Diabetes Trefpunt kunt u online in contact komen met lotgenoten.
• U vindt ook veel informatie op de website van het Diabetes Fonds.

Begrijpt u iets niet? Vraag het dan gerust na bij uw huisarts, diabetesverpleegkundige of internist.

Hulp van anderen

Mensen uit uw omgeving kunnen u helpen om beter om te gaan met diabetes. Denk hierbij aan naasten zoals uw partner, familieleden, vrienden en kennissen. Neem gerust iemand mee naar de huisarts, diabetesverpleegkundige of internist.

Diabetes is een ziekte die uw dagelijks leven beïnvloedt. Het is daarom goed als mensen in uw omgeving weten van uw diabetes, de risico's en de gevolgen. Op uw werk kunt u bijvoorbeeld de bedrijfshulpverleners (BHV'ers) laten weten dat u diabetes heeft.