Iedereen gaat op zijn eigen manier om met het verlies van een dierbare. Hierover praten helpt vaak. Blijf goed voor uzelf zorgen en vraag zo nodig om hulp.
Rouw
Na het overlijden van iemand uit uw naaste omgeving beleeft u allerlei – vaak heftige - emoties. Dat is het rouwproces.
U kunt zich extreem verdrietig of somber voelen. Maar u kunt ook bang, verward of boos zijn. Of last hebben van schuldgevoel. Deze uiteenlopende gevoelens kunnen voor verwarring zorgen. Veel mensen die rouwen krijgen ook lichamelijke reacties, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, gebrek aan eetlust of hoofdpijn.
Hoe het rouwen precies verloopt, verschilt per persoon. Meer informatie over rouw vindt u op de websites van Landelijk Steunpunt Verlies, Slachtofferhulp Nederland en MIND Hulplijn.
Praten over uw verlies
Uw gevoelens mogen er zijn. Het helpt om erover te praten met andere mensen. Zij kunnen u tot steun zijn in het rouwproces. Praten over uw verlies is een belangrijke manier om het verlies te verwerken. Misschien kunt u de band met familie en vrienden aanhalen, zodat u elkaar weer wat vaker ziet en spreekt.
Andere manieren van verwerking
Er zijn allerlei manieren om uw emoties te uiten. En om invulling te geven aan het leven zonder uw dierbare. U kunt zelf kiezen wat het beste bij u past. Bijvoorbeeld:
- Uw gevoelens opschrijven
- Schilderen, knutselen, muziek maken of een andere activiteit
- Actief worden in de buurt, bijvoorbeeld als vrijwilliger
- Steun vinden in het geloof of een andere levensbeschouwing, eventueel met hulp van een geestelijk verzorger
Voor uzelf zorgen
Rouwverwerking kost veel energie. Blijf daarom goed voor uzelf zorgen. Probeer goed te slapen, te eten en voldoende te bewegen. Zo heeft u energie om de rouw aan te kunnen.
U moet nu misschien zelf dingen doen, die uw partner altijd voor u deed zoals de huishouding of de administratie. Zijn er dingen die u niet weet of niet kunt? Dan kunt u kijken of mensen uit uw omgeving u misschien kunnen helpen met:
U kunt ook een cliëntondersteuner om raad vragen.